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绘图 沈江江

一场秋雨一场凉,许多市民感觉最近觉好睡了。而38岁刘先生(化?号彩票登陆┌胨阉 河北省十一选五个月前因连续加班J笔辈势教ㄆ教ㄅ判鞋每晚只睡两个小时,结果白天身心俱疲,动不动就打盹,反应也迟钝了,被同事们戏称“犯秋乏”。此前,刘先生精力充沛,每天睡五大发快3下载安装六个小时精神就很饱满。医生解释,刘先生“犯秋乏”其实是一种脑缺氧的嗜嗣胨偈笔辈士弊呤漂症。

连续加班后反应迟钝

白天打盹晚上却睡不着

刘先生是一家公司中层管理,平时工作忙碌,压力大。但因为年轻,每天睡五六个小时就可以恢复精力。半个月前,该公司接到一项棘手任务,刘先生不仅白天在班上忙,晚上又连续加班,导致身心俱疲。

几天前,刘先生感觉常常有种无力感。“其实每天都在办公室,没有什么体力消耗,可就是困得不行。”最让他痛苦的是,当他晚上躺在床上,困得要命却怎么也睡不着。第二天上班时,他却动不动就坐着打盹,反应也迟钝了许多。

一身疲惫,让刘先生对自己的家庭也顾及不暇,家务帮不上,孩子学习问不了。不得已,他来到市友好医院心理科求助。“病人处于嗜睡症的萌牙期,是大脑缺氧的一种表现。”该院心理科主任张宝山表示,“给人的感觉贪老快乐十分开奖结果睡,且反应迟钝、淡漠。”

张永利彩票平台怎么样宝山说,其实根本怨不得病人,由于他们压力过大,过毒砂嫣煜虏?949us扔媚浴⑶樾鞔蠓ǘ约案咴58彩票官方网站从Φ仍斐赡匀毖鹾螅嘉俣邸⒎从Ρ渎⒎咐В挥泻艽蟮奶辶ο娜锤芯跗1埂⑿牧淮帷⒁辜涫叩龋绻斡烧庵智榭黾绦赡芊⒄钩墒人ⅰⅫ/p>

经常昏昏欲睡要调整

每天锻炼不故笔辈使翰授军彩票少于一小时

其实不管春困还是秋乏,睡眠时间按年龄大小,大致在一个范围内。“中青年人每天睡眠7个小时左右。”如果长时间出现昏昏欲睡的倦怠状态,宜蛱旒势甭厶郴定要改变生活节奏,并进行心理治疗。张时时彩前三走势图表宝山表示,治疗主要从生活规律方面进行调节。

第一,严格作息时间。首先生活节奏要把握好,不要熬通宵、睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。另外,饮食要有规律,特别是到了半夜,不要大中国体育彩票刮刮乐吃大喝。

第二,多参加体育活动,每天不少于一小时,使身心得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体彩票站o2o呼吸代谢功能6合皇红字信箱增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会焕质⒉势蓖笔辈屎蠖龊攀只婧解。比如清晨信步慢行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

第三、要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成。因性格、情感而产生问题,要进行心理咨询,尤其对那些总想睡觉的人来说,可能被家人和同龄人认为懒惰。“要劝慰他们及时治疗,不要有江西时时彩还在开吗心理负担。”

通讯员 蒋敏 记者 张庆湖北福彩快三走势图表萍